[임신 초기] 필수 영양제 Top 3 꼭 챙겨드세요!!

임신 초기 필수 영양제 세 가지

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안녕하세요 기특맘이에요 ㅎㅎ
오늘은 임신 준비~임신 초기 필수 영양제들에 대해 말씀드릴게요.
 

 

■ 엽산

엽산은 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민입니다.
적당~쪼끔 더 과하게 먹더라도 소변으로 배출되어요.
돈 워리!!!
DNA합성에 관여하기 때문에
중요 기관 생성으로 세포 분열이 활발한 임신초기에 드셔주세요.
부족할 경우 태아의 신경관 결손이 발생할 수 있어서
엽산만큼은 잘 챙겨서 드셔주세요!!
 
그런데 아기의 수정은 정자와 난자로부터 이루어지므로 ㅎㅎ
임신을 준비하는 단계부터
(보통 임신 시도 3개월 전부터 드시더라고요)
엄마, 아빠 모두 복용해 주시는 것이 좋습니다.
임신 준비기~16주 까지는 복용 해 주세요!!
 
임신 준비기는 400mg
임신이 확인된 이후는 800mg을 섭취해 주세요.
(다태아는 선생님과 상담 후 용량 UP!!)
 
한국인들에게는 엽산대사이상이 많기 때문에
우리가 흔히 섭취하는 합성 엽산보다는
활성 엽산을 먹어주는 것이 좋다고 합니다.
 
임신확인서를 갖고 보건소에 가면
엽산을 2달치 주니 구매에 참고하세요.
 
※참고> 저는 엔간한 건 죄다 쿠팡에서 구매합니다.
저도 임신 준비기에는 국민엽산 솔가 400mg을 먹다가

솔가 엽산

이왕이면 활성엽산을 먹어주는 게 좀 더 확실하다고 하여
(※ 우리보다 조금 더 언니 세대들은
활성엽산이고 뭐고 그냥 아무거나 먹었다고 하니 ㅋㅋ
크게 신경 쓰지는 마세요)
 

활성엽산 액티폴릭

임신 확인 후부터는 활성엽산을 섭취해 주었어요.
+ 엽산이 풍부하다는 키위도 자주 먹어주었습니다.
왜냐면... 그것은... 임산부의 숙명..!!
변비를 예방해 주는데 아주 큰 도움이 되니까요 ㅋㅋ

 

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■ 유산균

저는 음... 한 8주 차부터 변비가 찾아왔던 거 같아요.
임신을 하게 되면 자궁수축을 억제해야 하기 때문에
소화기관도 같이 운동작용이 억제된다고 해요.
정말 신기한 호르몬작용... 인체의 신비...
 
그래서 음식물이 얹히고
변비가 생기는 것이라네요.
 
그래서 임신 초기부터 유산균을 먹어
변비를 예방하는 것이 좋아요!!
 
또, 유산균이 체내에 잘 생착되면
자연분만 시 아기가 산도를 통해 유산균 샤워가 가능해
면역력이 올라간다고 하네요 ㅎㅎ
저는 제왕 할 거 같은데..?? ㅋㅋㅋㅋ
 
저는 락토핏 먹어주다가

락토핏

셀티아이맘으로 갈아탔어요.
뭐가 더 좋은지는 솔직히 모르겠고,
셀티아이맘은 스티로폼에 냉장배송 해 줘서
살아있는 생유산균을 먹는 기분에 사 보았습니다.

셀티아이 맘

물론 이렇게 영양제로 복용도 하지만
요구르트, 불가리스 등 유제품도
2~3일에 한 번씩 먹어주고 있습니다.
 
 

■ 비타민D

비타민 D는 임신 중의 조산, 당뇨의 위험을 줄여주고
태아의 뼈발달에 도움이 돼요.
임산부의 치아건강에도 도움이 된다고 합니다.
지용성 비타민으로 배출이 잘 안 되기 때문에
과다하게 섭취하는 것은 좋지 않아요!!
 
전 2000IU짜리 드롭형 제품을 복용해 줬어요.
그런데도 임신성 당뇨 검사할 때 비타민D부족이 떴더라구요. ㅠㅠ...
생각보다 비타민D수치가 잘 오르지 않네요..

닥터 썬데이D 드롭

 
대부분의 병원에서 권장하는
초기 임산부 영양제는 이렇습니다.

 

 
+ 번외

■  이노시톨

임신을 준비하고 있는데
다낭성 난소증후군을 앓고 계시다면
이노시톨이 도움이 된다고 합니다.
저는 해당사항이 없어 복용하지는 않았지만
다낭성이 굉장히 흔한 증상이라
맘카페에서 다낭성 때문에 이노시톨을 복용 중인 분이 많더라고요!!
걱정되신다면 미리미리 복용하시는 것이 도움이 되지 않을까 싶네요. ㅎㅎ
(임신성공 후 섭취에 대해서는 의견이 분분하여 병원에 문의 요망)
 
 
 
항상 마무리가 너무 어렵죠?
초기 맘님들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다.