[임신 중] 변비 저리가!! 별것 없는 나만의 정보 공유!!

임산부 변비 해결 직빵 정보 공유

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안녕하세요 기특맘입니다.
 
임신을 하게 되면 호르몬에 의해 소화기관 운동이 둔화되어
변비를 겪게 됩니다.
 
그런데 생각보다 이렇게 빨리 찾아올 줄은 몰랐네요.
저는 8주쯤부터 시작이었던 것 같아요.
이 즈음.. 입덧 시작으로 먹는 양 자체가
현저히 줄어들어서 더 심해진 것 같아요. ㅠㅠ
 
임신 전에는 겪어본 적 없는 것인데.. 흑 ㅠㅠ
엄마가 된다는 것은 여러모로 대단합니다.
 
오늘은 제가 2일 이상 소식이 없을 때 이용하는
궁극의 아이템들을 소개해 드릴게요. ㅎㅎ
(별 것 없음 주의)
너무나 더티하고 원초적인 내용들이므로
비위가 약하신 분들은 패스해 주세요. ㅎㅎ

 

난이도 ★☆☆

1. 상시 복용 중인 유산균
이전 포스팅에서 말씀드렸던 유산균 제품을 먹고 있습니다.
(락토핏 & 셀티아이 맘)

[임신 초기] 필수 영양제 Top 3 꼭 챙겨드세요!!

 
2. 건푸룬

테일러 푸룬

큰 건포도?? 대추?? 같이 생겼는데
사실 맛이 그렇게 호감인건 아니에요.
주스 타입도 있는데 주스는 너무 달달한 거 같아서
변비의 조짐이 보이면 건푸룬 4알 정도 먹어주고 있습니다.
 
 

난이도 ★★☆

1. 스타벅스 돌체라떼 (디카페인, 1/2 카페인 가능)
스벅 돌체라떼... 유명하죠 ㅎㅎ
관장라떼, 끙아라떼 등등 ㅋㅋㅋ..
임신 전에는 두려워서 엄두도 못 냈는데
요즘은 1~2주에 한잔씩 즐겨마시고 있습니다.
(개인적으로 효과 제일 확실)

스타벅스 디카페인 메뉴

디카페인 커피 메뉴에서
디카페인 또는 1/2 카페인을 선택할 수 있어요
 
디카페인의 경우 카페인 함량이 10mg

돌체라떼 디카페인

 
1/2 디카페인의 경우 카페인 함량이 80mg네요

돌체라떼 1/2카페인

 
저는 임신 초기(~12주)까지는 디카페인으로 마시고
그 후에는 1/2이나 일반 제품을 마셨어요.
휴우.. 먹고 나면 난리 납니다 ^^

 

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난이도 ★★★

특정 성분이 들어가 있는 것들입니다.

1. 푸룬 주스
테일러 푸룬주스도 많이 드시지만
저는 요 아이를 마시고 있어요.

즐거운 나의 즙 푸룬주스

80ml씩 파우치 포장되어 있어서 양 조절하기 편하고
효과도 좋습니다.
단, 성분에 우리가 흔히 변비약 성분이라고 알고 있는
"락툴로스" 성분이 들어가 있는데,
제조사에 문의 결과 임산부가 먹어도 되는 성분이며
아주 소량 들어가 있어서 문제가 없다고 합니다.
그래도 저는 매일은 아니고 2~3일에 한포씩 먹어주고 있어요.
 
실제로 베이비빌리라는 임신 정보 어플에서도
차전자피, 비사코딜, 락툴로스는 먹어도 안전한 성분으로
안내해 주고 있어요.

임산부 복용 가능한 변비약 성분

비슷한 맥락으로
맘카페에서 절대 금기시하는 게 테일러 푸룬주스 딥워터입니다.

푸룬 딥워터

이 또한 락툴로스라는 변비약 성분이 함유되어 있어
절대 금기시되고 있어요. ㅎㅎ
성분자체는 임산부가 먹어도 되는 성분입니다만,
제가 마셔봤을 때 위의 파우치형태 푸룬주스보다
꾸룩 거림이 몇 배는 더 강력합니다. ㅎㅎ
복용 계획이시라면 미리미리 의사 선생님과 상의해 주세요.
 
 
2. 마그밀

마그밀

일반의약품으로 처방전 없이도 구매할 수 있어요.
저는 먹어본 적 없지만,
먹고 나면 수 시간 내에 소식이 온다고 합니다.
맘카페에서 일반 푸룬주스(민간요법) 다음으로
가장 신뢰를 얻고 있는 제품이에요.
 
그렇지만 식품은 아니고 약품이므로
복용 전 꼭꼭 담당의와 상의하세요!!
 
 
+ 기본적으로 변비를 물리치기 위해서는
물과 식이섬유 섭취가 중요합니다.
물을 자주 마셔주고, 야채와 과일(키위, 사과 등)을 많이 섭취해 주세요.
 
그럼 10개월 동안 장건강 파이팅!!