임신 중기 영양제 추천
안녕하세요 기특맘입니다.
무사히 안정기에 접어든 맘님들
고생하셨고 너무 축하드립니다.
오늘은 임신 중기라고 하기엔 좀 이르지만!!
14~16주 차부터 먹어주면 좋은 영양제를 소개해 드릴게요.
임신 초기 필수영양제는 아래 포스팅 참고 ▼
[임신 초기] 필수 영양제 Top 3 꼭 챙겨드세요!!
안녕하세요 기특맘이에요 ㅎㅎ 오늘은 임신 준비~임신 초기 필수 영양제들에 대해 말씀드릴게요 ■ 엽산엽산은 비타민B군에 해당하는 수용성 비타민 입니다. 적당~쪼끔 더 과하게 먹더라도 소
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(유산균은 임산부 변비 때문에 전 기간 추천드리는 건 안 잊으셨죠??)
■ 철분
태반 및 아기의 혈관 생성으로 인해
엄마의 혈액량이 무지막지하게 늘어납니다.
특히 태반이 완성되는 16주를 전후하여 늘어나는데,
이때 혈액을 구성하는 혈장이 늘어나는 속도를
적혈구(헤모글로빈이)가 늘어나는 속도가 따라잡지 못해
혈액이 묽어지고 엄마는 어지럼증을 느끼게 됩니다.
그렇기 때문에 철분제로 보충을 해주어야 해요!!
저는 13주 때 남편이랑 아울렛 갔다가
급 어지러움증에 죽다 살아났어요.
김포까지 갔는데 눈도장만 찍고 돌아올 뻔..
(낮은 자세로 안정을 취해주면 회복됩니다)
그래서 저는 13주부터 챙겨 먹고 있습니다!!
정해진 시기가 있는 것은 아니고
맘님들 신체상태 보면서 드셔주세요!!!
저는 보건소에서 받아온 마미센스를 먹었어요.
행정 구 마다 나눠주는 철분제가 다른데
저는 임신확인 당시 주소지가 마포구로 되어있어서
마포구 보건소에서 받아왔습니다.
알약으로 되어있어서 비린맛도 없고 먹기 좋습니다.
철분을 먹게 되면 흑변을 보게 되는데
놀라시면 안 됩니다. ^^
먹었을 때 부작용이 없다면 공복에 섭취하는 게 좋고
부작용이 있다면 취침 전에 드셔주세요!!
비타민C와 함께 복용 시 철분 흡수율이 더 올라간다고 합니다.
철분제를 복용할 경우 2시간 정도는
카페인, 유제품의 섭취를 피해 주세요!!
마미센스를 두어 달 먹어주다가
액상형 철분제를 선물 받아서 바꿔먹어 보았습니다.
(새언니가 임신했을 때 먹고 남은 것 받았어요. ㅋㅋ
후기 출처는 청렴결백하게!!)
뉴트리모어라는 곳에서 나온 철분제인데
오호~? 맛은 생각보다 맛있었음. ㅋㅋ
비린맛도 없고 한포에 양도 얼마 없고 괜찮더라고요.
근데 대부분 액상형은 볼그레 많이 드시는 듯합니다.
처방전 없이도 약국에서 구매 가능한데
철분수치가 낮아서 산부인과에서 처방전을 받으면
볼그레 가격이 많이 내려간다고 합니다!!
특히 철분제 변비 이슈 때문에 알약->액상형으로
넘어갈까 고민하는 분들 참고해 주세요!!!
■ 오메가3
오메가3는 신체에 꼭 필요한 불포화 지방산이에요!!
체내에서 합성되지 않고
식품(고등어, 참치 등)을 통해서 섭취를 해야만 해서
임산부가 아닌 분들도
영양제로 따로 섭취해 주고 있어요. ㅎㅎ
그리고 오메가3에 포함된 DHA와 EPA가
태아의 두뇌 발달을 돕고
임산부의 혈액순환에 도움이 되기 때문에
굳이 굳이 필수 영양제는 아니지만
태아의 두뇌발달 시기에 맞추어
선택적으로 섭취하고 있어요.
그렇지만 EPA 성분은 원활한 혈액순환을 위해
혈액을 묽게 하는 작용을 하기 때문에
분만 시 출혈과 지혈을 고려하면
최소 분만일 한 달 전에는 섭취를 중단해 주세요!!
임산부는 식물성 초임계 RTG 오메가 3 제품을
먹는 것이 좋습니다.
그리고 캡슐의 재질까지 식물성인지 알아보고 먹으면 더 좋아요.
저는 정말 내돈내산 파워 J라 찾고 또 찾았는데요
(업체랑 정말 정말 1도 관련 없습니다. ㅋㅋ)
이렇게 세 개가 저의 최종 후보에 올랐습니다.
(이 외에도 좋은 거 많을 거 같은데
제가 찾아보기 지쳤습니다. ㅋㅋ)
그러던 중 입덧에 쵸금 지쳐있던 지라...
레몬향이 포함되어 상큼하다는
쁘띠앤의 오메가3를 선택하게 되었어요.
(근데 생각보다 레몬향이 저랑 안 맞네요. ㅠㅠ)
추출법이나 함량은 비슷한 거 같은데
찾아보고 아무거나 취향껏 드시면 될 거 같습니다.
■ 칼슘
칼슘은 태아의 뼈 형성에 관여합니다.
엄마를 위해서도 필요하죠. ㅎㅎ
마그네슘과 함께 먹었을 경우
흡수율이 좋아진다고 해서 칼마디 제품으로 선택했어요.
한 번에 배송받고 싶어서 쁘띠앤에서 주문했습니다.
전혀 관계자 아닙니다. ㅋㅋ 내돈내산!!
참고로 칼마디에 포함된 비타민D가 1000IU고
제가 드롭형으로 먹는 비타민D가 2000IU인데
놀랍게도!!!!
임당 검사 시 비타민D 부족이 떴네요..
비타민D 수치 올리는 게 쉽지 않나 봅니다.
근데 선생님이 용량 높여서 먹지는 말라고 하셨어요.
좀만 버텨보자 기특아. ㅋㅋㅋ
영양제 저도 잘 빼먹는데요,
잘 챙겨 먹고 아가랑 산모님이랑 건강 잘 챙기세요~!!
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